A travers ces exercices, le Qi Gong peut être vu, ressenti et pratiqué à la fois comme une gymnastique thérapeutique de l'être (corps, mental et émotionnel), une danse, un art martial, une méditation en mouvement, une puissante méthode de concentration mentale, une école de souplesse et d'endurance.
D'autres exercices, plus simples et plus statiques, sont des postures et des mouvements basés sur l'enracinement, attitude du corps et de l'esprit où l'homme se place avec justesse entre la terre et le ciel. Ils ont une action globale sur l'être : s'harmoniser avec une saison, nettoyer et stimuler son champ énergétique, réveiller son corps par des auto-massages...
Ils peuvent également agir de manière ciblée sur une fonction du corps, une émotion, une qualité de l'esprit : améliorer sa digestion, libérer sa respiration, placer son corps dans l'espace, augmenter sa force et sa stabilité, transformer sa colère en bonté, apaiser son anxiété, développer sa qualité d'écoute, s'ouvrir à l'autre, repousser ses limites, stimuler son intuition...
Enfin, des exercices véritablement "alchimiques" nous amènent, à travers l'intériorisation, la concentration, la visualisation, les sons, la respiration, à explorer et stimuler les énergies internes fondatrices de notre être.
